Wege aus der Ablehnungsangst für Hochsensible
Authentizität und Selbstannahme als Schutz vor der Angst vor Ablehnung.
Wenn ein kühleres „Hallo“, eine spätere Antwort oder ein kurzes Schweigen in dir sofort die Frage auslöst „Was stimmt mit mir nicht?“, ist dieses Workbook für dich.
Hol dir das Workbook für 9,99 € – der Preis von zwei Cappuccini, aber mit deutlich längerer Wirkung.
PDF + EPUB + Hörbuch: alles inklusive für nur 9,99 €
Hinweis zur Hörfassung: Das Hörbuch wird von der KI-generierten Stimme „Ela“ gelesen. Der Inhalt stammt von Mars Kaiser.
Für wen ist dieses Workbook?
Für hochsensible Menschen, die sofort merken, wenn sich eine Stimmung verändert, und Kritik, Distanz oder Schweigen tief und lange mit sich tragen.
Für Menschen, die äußerlich ruhig wirken, innerlich aber schnell an sich zweifeln oder sich anpassen, nur um die Verbindung zu anderen nicht zu verlieren.
Was dich erwartet
Neben den Kapiteln findest du ausfüllbare Übungsseiten und eine 14-Tage-Challenge. Sie helfen dir, Ablehnungsangst zu erkennen, dein Nervensystem zu beruhigen und neue innere Sicherheit aufzubauen.
Was du lernst
Du lernst, Ablehnungsangst im Moment zu erkennen, Fakten von inneren Geschichten zu trennen, dein Nervensystem zu beruhigen und kleine Grenzen zu setzen, ohne dich sofort anpassen zu müssen.
Was du danach besser kannst
Nach dem Durcharbeiten kannst du Ablehnung, Kritik oder Schweigen besser einordnen, ohne dich gleich selbst infrage zu stellen. Du erkennst alte Schutzmuster, verstehst die Frage „Bin ich zu viel?“ tiefer und baust Schritt für Schritt mehr Halt, Selbstannahme und innere Sicherheit auf.
Warum ich dieses Workbook geschrieben habe
Ich bin selbst hochsensibel und weiß, wie es sich anfühlt, wenn man nicht versteht, was in einem passiert. Für mich war es ein langer, oft schwerer Weg, meine Hochsensibilität nicht mehr als Fluch zu sehen.
Heute verstehe ich sie besser und kann sie bewusst für mich nutzen. Aus etwas, das mir lange schwergefallen ist, ist eine Gabe geworden, die mich näher zu mir selbst bringt. Wir Hochsensiblen sind gut, so wie wir sind. Unsere Feinfühligkeit darf eine Stärke sein.
Das bekommst du
- Workbook als PDF-Arbeitsfassung, sofort nach dem Kauf zum Download
- EPUB-Leseausgabe mit anpassbarer Schriftgröße inklusive
- Hörbuch als M4B mit Kapitelmarken und als MP3-Kapitel-ZIP inklusive
- 54 Seiten inklusive ausfüllbarer Übungsseiten
- 14-Tage-Challenge für den Alltag
- Kein Versand, keine Wartezeit, du kannst direkt beginnen
So nutzt du dein Workbook auf deinen Geräten
Lade die gewünschten Dateien über deinen Kauf-Download vollständig herunter. Du findest sie meist im Ordner „Downloads“. Zum Lesen und Hören kannst du unterschiedliche Apps nutzen.
iPhone und iPad
EPUB lesen: Öffne „Dateien“, halte die EPUB-Datei gedrückt und wähle „Teilen“ → „Bücher“. Dort kannst du die Schriftgröße anpassen.
Hörbuch hören: Installiere BookPlayer von Gianni Carlo. Halte die M4B-Datei in „Dateien“ gedrückt und wähle „Teilen“ → „BookPlayer“. Fehlt die App im Menü, öffne BookPlayer und importiere die Datei über die Dateiauswahl.
Android-Handy und Tablet
EPUB lesen: Installiere eine passende Lese-App, zum Beispiel ReadEra. Öffne die EPUB-Datei unter „Dateien“ oder „Eigene Dateien“ → „Downloads“ und wähle „Öffnen mit“ → „ReadEra“.
Hörbuch hören: Öffne die M4B-Datei in einer kompatiblen Hör-App, zum Beispiel VLC. Wird sie nicht abgespielt, entpacke das MP3-ZIP und öffne die enthaltenen Kapiteldateien in VLC.
Windows-PC und Mac
Windows: Importiere die EPUB-Datei in calibre über „Bücher hinzufügen“ und öffne den Titel per Doppelklick. Das Hörbuch öffnest du in VLC über „Medien“ → „Datei öffnen“, als M4B oder als entpackte MP3-Kapitel.
Mac: Öffne Apple „Bücher“ und wähle „Ablage“ → „Importieren“, um die EPUB- oder M4B-Datei hinzuzufügen. Die PDF-Arbeitsfassung öffnest du in „Vorschau“ oder einer PDF-App.
Übungen ausfüllen und offline nutzen
Für die Übungen nutzt du die PDF-Arbeitsfassung in einer geeigneten PDF-App oder druckst die Seiten aus. EPUB und Hörbuch sind zum Lesen und Hören gedacht, nicht als ausfüllbare Arbeitsblätter.
Entpacke das MP3-ZIP vor dem Hören. Spiele die Kapitel nach Dateinamen in der Reihenfolge 01, 02, 03 ab und schalte die Zufallswiedergabe aus. Notiere bei Bedarf Kapitel und Zeit, da nicht jede App deinen Hörstand zuverlässig speichert.
Vollständig lokal gespeicherte Dateien kannst du mit einer geeigneten App auch offline nutzen. Teste das vor einer Reise kurz ohne WLAN und mobile Daten. Ein Bibliothekseintrag allein genügt nicht. Dateien und Hörstände werden zwischen verschiedenen Apps oder Geräten nicht automatisch synchronisiert. Bewahre eine Sicherung deiner Downloads auf.
Menünamen und Funktionen können je nach App-Version abweichen. Prüfe bei der Installation die Systemanforderungen und mögliche Zusatzkosten der jeweiligen App.
Mein Versprechen an dich
Dieses Workbook soll dich nicht über Nacht zu einem anderen Menschen machen. Es nimmt dich ernst, pathologisiert dich nicht und erklärt deine Reaktionen auf eine warme, menschliche und verständliche Weise.
Wenn du merkst, dass es dich nicht erreicht oder dir keinen Mehrwert bringt, kannst du es innerhalb von 14 Tagen zurückgeben, ohne Begründung.
Du bist kurz davor, dich selbst besser zu verstehen
Hol dir jetzt das HSP-Workbook und lerne, besser mit deiner Hochsensibilität umzugehen, ohne dich selbst zu verlieren oder dich im Alltag kleinzumachen.
Einmalig 9,99 €.
Sofortiger Download · 14 Tage Rückgaberecht
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Hinweis zur Hörfassung: Das Hörbuch wird von der KI-generierten Stimme „Ela“ gelesen. Der Inhalt stammt von Mars Kaiser.
© KaiCon, Inhaber Marco Kaiser